Упражнения в Mira Move

Mira Move использует простые базовые упражнения, которые можно выполнять практически в любом месте без специального оборудования.

Мы специально выбрали упражнения, знакомые большинству детей: приседания, отжимания и скручивания на пресс. Они помогают сделать короткие перерывы на движение естественной частью экранного времени.

Главная цель Mira Move — не заменить занятия спортом, а помочь ребенку регулярно двигаться даже во время просмотра YouTube, игр и использования социальных сетей.

Почему именно эти упражнения?

Все упражнения подобраны по нескольким простым принципам:

Легко понять ребенку;

Не требуют оборудования;

Выполняются за несколько секунд;

Подходят для выполнения дома;

Помогают сделать регулярные перерывы на движение.

Что развивают упражнения?

Приседания

Помогают развивать силу и выносливость мышц ног.

Отжимания

Помогают укреплять мышцы рук, плечевого пояса и груди.

Скручивания на пресс

Помогают укреплять мышцы корпуса.

Короткие упражнения — лучший выбор

Мы рекомендуем выполнять небольшое количество повторений, но делать такие перерывы регулярно.

Несколько коротких упражнений в течение дня легче превратить в привычку, чем одну длительную тренировку.

Именно поэтому Mira Move делает акцент на регулярности, а не на высокой нагрузке.

Камера автоматически считает повторения

Все упражнения выполняются перед камерой телефона.

Mira Move автоматически определяет выполнение упражнения и считает повторения. После успешного завершения доступ к выбранным приложениям восстанавливается автоматически.

Перед началом занятий

Перед каждым упражнением рекомендуется сделать небольшую разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке.

Родителям

Мы рекомендуем, чтобы дети младшего возраста выполняли упражнения под присмотром родителей.

Это поможет следить за правильной техникой выполнения, поддерживать ребенка и сделать процесс более интересным.

Наша философия

Mira Move не запрещает пользоваться телефоном.

Мы верим, что короткие физические паузы помогают сделать экранное время более здоровым и сбалансированным.

Каждое упражнение — это небольшой шаг к формированию привычки регулярно двигаться.

Несколько минут движения лучше, чем ни одной

Не каждый ребенок готов заниматься спортом каждый день.

Но если во время просмотра YouTube или игры он несколько раз в день встанет, сделает несколько приседаний или отжиманий, это уже лучше, чем проводить все время без движения.

Именно такие небольшие, но регулярные перерывы помогают постепенно сформировать привычку к физической активности.